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办公族饮食容易陷入高油高糖陷阱。这份工作日三餐搭配清单，帮你稳住日常精力，避免午后困倦。
外卖、火锅、快餐、食堂……在外就餐时油盐糖容易偏多。这篇给出一条通用原则和 6 个常见场景的点餐清单，帮你在不扫兴的前提下，把每一餐吃得更均衡一些。
