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夏天喝水的 4 个常见误区，你中了几个？

口渴了才喝、用饮料代替白水、一次猛灌一大瓶、出汗多只靠冰水解暑——这些夏天最常见的补水习惯，恰恰都有问题。对照《中国居民膳食指南（2022）》，逐个说清错在哪、该怎么改。