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每日盐摄入量建议不超过 5 克。本文解析隐形盐来源、低钠盐选择及减盐技巧，帮你建立清淡口味。
外卖、火锅、快餐、食堂……在外就餐时油盐糖容易偏多。这篇给出一条通用原则和 6 个常见场景的点餐清单，帮你在不扫兴的前提下，把每一餐吃得更均衡一些。
